自我覺察,自我發現,自我發掘的過程;
由抗拒,到接受,到「一切如是」的過程;
學習愛自己、
學習感恩、學習尊重生命的過程。

生活即禪,一切從禪修開始。

2014年8月11日 星期一

【生活禪‧簡介會】

    在香港這個繁華鬧市中,都市人大部份都是面對著緊迫的生活、繁忙的工作,心理壓力很大,心很難平靜下來。透過生活禪簡介會上,初嘗禪修如何可以將我們從繁忙的外在生活,帶回內在心靈空間,讓我們好好休息;甚至乎在繁忙的生活中,心仍然能夠安注在平靜身心靈合一狀態中。

     【生活禪】是以一種很生活化、很簡單的方式進行禪修。 我們會利用感觀,如:眼、耳、鼻、舌、身、意,來禪修進入平靜覺察的狀態。每一堂會分享一種生活禪的方法,加上練習和分享。

【生活禪‧簡介會】
    日期:25 Aug 2014 (Fri)
    時間:19:30-21:00
    簡介會收費:隨緣樂助

【生活禪】
    日期:3/9, 10/9, 17/9, 24/9,   
                8/10, 15/10 (Wed)
    時間:19:30-21:30
   

【上課地點】觀塘

【歡迎查詢】Elva Chow
※whatsapp 66827898或
※livingzenelva@gmail.com

2014年3月26日 星期三

透過情緒,認識真我

今時今日處理負面情緒的方式普遍是加以壓抑,但容格(Carl Jung)郤指出:與其否定壓抑,不如聆聽和接納心靈深處的動力。隨著世界對容格的超個人心理學(Tranpersonal psy)的發展,真誠地面對自我,開啟和運用潛意識中無盡的智慧和寶藏,將會是未來世界心理治療的大綠洲。──臨床家庭治療資訊113

一般來說,大部份的人聽到「情緒」二字,便會很抗拒,認為「情緒」是黑暗面,不想別人看見,自己也視而不見,不能碰它,感覺不良好,所以我們一直在逃避它。

相反,不論在心理學、佛教的禪修、身心靈的靜心上,都認為「轉過身,面對它,看著它。」反而是情緒釋放、自我療癒、認識真正自己最好而且是必經的方法。

我們之所以有情緒,是由於我們在日常生活上,需要無奈地勉強自己做出一些遺背自己的事情,而不敢表達真正的自己。因為怕世界不被接受、被遺棄。

禪修或靜心是透過一些技巧,讓自己靜下來,慢慢看清楚自己的情緒,看清楚情緒背後真正的自己,活出真我最初是有點困難,但是你很快就會瞭解這是很吸引人的,實際上看見它是很棒的。

我們以不執取不抗拒的方式,只是純粹的看著、感受著種種的情緒感受的流過。你會看見你的羡慕、你的嫉妒、你的恐懼、你的焦慮‧‧‧‧‧‧。在情緒感受的流過的過程裡,我們會看到自己的內心與這份情感的互動,有時有一點執取、有時有一點抗拒,不要緊,只是純粹的看著它。

慢慢地會發現,你能很細微地看到感受到「情緒」的升起,你會發現在「情緒」的慢慢升起的同時,你是有選擇的。因為你會看見感受到「情緒」前後的分別,你可以選擇是「內心平靜」還是情緒進入

當我們發現自己有選擇時,你慢慢會意識到,「內心平靜」才是我們真正的本質。情緒進入」只是潛意識浮起過去記憶畫面、一些故事的副產品,與我們當下的生活是沒有直接關係,只是似曾相識,對號入座的自我陷阱。

每當情緒進入」時,就是情緒能量積存太久,是釋放的時候。我們甚麼都不用做,只要能採取完全接納的狀態,看著情緒」來來去去。這便是情緒釋放、自我療癒的最有效方法。



2014年3月20日 星期四

原生家庭的影響

今天很多人學了很多親子技巧或愛家人的技巧,但發覺過了幾日後總是活不出來。歸根究底,就是未曾處理從原生家庭而來的制肘、催眼、投射、模式等等。千萬不要少看原生家庭塑造你的反應和設限,因為這隻潛意識猛獸,比你想像的威力更厲害。因此要學的除了是外在的行為技巧,還得處理原生家庭的心理障礙。──臨床家庭治療資訊103

原生家庭對我們的成長有很多的影響,尤其是由出生到7歲。原生家庭替我們值入了很多設限的程式在我們的潛意識,使我們有很痛苦、生病。這些經驗都是為了讓我們的靈魂成長擴展。

在生命藍圖療程系列,我們會從原生家庭為切入點,清理當時埋藏的印記。

由心出發

原生家庭心理分析學家指出:人若然不去了解自己的潛意識(冰山下),就等於埋下一顆(計時炸彈給自己和身邊人。只要外面有微不足道的事情發生,自己體內潛意識下的情緒便會借機引爆,造成一發不可收拾,傷己傷人的嚴重場面。──臨床家庭治療資訊102

所以在身心靈層面,我們以心出發,當我們轉化了內心,外在的行為、實相便會改變。

性格與觀照

何謂性格呢?格是指看得見的行為,而性則是潛藏心裡下看不見的情緒。禪修、靜心、觀照就是帶人重新了解(冰山下面)那份複雜情緒之工具。

新時代、身心靈思想的心理學家──容格(Carl Jung)

今時今日案主或家人的情緒問題來源十分廣泛,已經不能以單一角度去作全面性解釋,所以精神分析學及超個人心理學兩派大師容格(Carl Jung)醫生的一生涉獵到人的學問又廣又深,包括:靈性,古非洲人的智慧,古宗教力量的象徵,原始煉金術,石頭雕刻,量子力學,及泛心理原素和宇宙秩序的微妙關係。摘自(論容格全集)──臨床家庭治療資訊100

容格(Carl Jung)是一位較為新時代、身心靈思想的心理學家。他的研究範圍跟新時代、身心靈內容相似,包含:靈性、古代智慧、宇宙秩序、量子力學。

從原生家庭心理分析角度來看──夢

曾認識一位男士(約40歲),他很少病痛,幾年都不用請病假或看醫生。有一天也發了一個進入了鬼屋的夢,夢中清楚看見有兩隻鬼魂纏住他,之後過了兩天,他生病了,看了兩次醫生先至完全治療好。從原生家庭心理分析角度來說,潛意識的夢示是對當事人的一個警號,兩隻鬼魂進入屋,就是代表著他會感染兩種疾病,可能要看兩次醫生的徵兆。因此原生家庭心理治療師也常常留意案主夢中壓抑為何。──臨床家庭治療資訊99