【生活禪‧簡介會】

    在香港這個繁華鬧市中，都市人大部份都是面對著緊迫的生活、繁忙的工作，心理壓力很大，心很難平靜下來。透過生活禪簡介會上，初嘗禪修如何可以將我們從繁忙的外在生活，帶回內在心靈空間，讓我們好好休息；甚至乎在繁忙的生活中，心仍然能夠安注在平靜身心靈合一狀態中。

     【生活禪】是以一種很生活化、很簡單的方式進行禪修。 我們會利用感觀，如：眼、耳、鼻、舌、身、意，來禪修進入平靜覺察的狀態。每一堂會分享一種生活禪的方法，加上練習和分享。

【生活禪‧簡介會】
    日期：25 Aug 2014 (Fri)
    時間：19:30-21:00
    簡介會收費：隨緣樂助

【生活禪】
    日期：3/9, 10/9, 17/9, 24/9,   
                8/10, 15/10 (Wed)
    時間：19:30-21:30
   

【上課地點】觀塘

【歡迎查詢】Elva Chow
※whatsapp 66827898或
※livingzenelva@gmail.com

透過情緒，認識真我

今時今日處理負面情緒的方式普遍是加以壓抑，但容格(Carl Jung)郤指出：與其否定壓抑，不如聆聽和接納心靈深處的動力。隨著世界對容格的超個人心理學(Tranpersonal psy)的發展，真誠地面對自我，開啟和運用潛意識中無盡的智慧和寶藏，將會是未來世界心理治療的大綠洲。──臨床家庭治療資訊113

一般來說，大部份的人聽到「情緒」二字，便會很抗拒，認為「情緒」是黑暗面，不想別人看見，自己也視而不見，不能碰它，感覺不良好，所以我們一直在逃避它。

相反，不論在心理學、佛教的禪修、身心靈的靜心上，都認為「轉過身，面對它，看著它。」反而是情緒釋放、自我療癒、認識真正自己最好而且是必經的方法。

我們之所以有情緒，是由於我們在日常生活上，需要無奈地勉強自己做出一些遺背自己的事情，而不敢表達真正的自己。因為怕世界不被接受、被遺棄。

禪修或靜心是透過一些技巧，讓自己靜下來，慢慢看清楚自己的情緒，看清楚情緒背後真正的自己，活出真我。最初是有點困難，但是你很快就會瞭解這是很吸引人的，實際上看見它是很棒的。

我們以不執取不抗拒的方式，只是純粹的看著、感受著種種的情緒感受的流過。你會看見你的羡慕、你的嫉妒、你的恐懼、你的焦慮‧‧‧‧‧‧。在情緒感受的流過的過程裡，我們會看到自己的內心與這份情感的互動，有時有一點執取、有時有一點抗拒，不要緊，只是純粹的看著它。

慢慢地你會發現，你能很細微地看到感受到「情緒」的升起，你會發現在「情緒」的慢慢升起的同時，你是有選擇的。因為你會看見感受到「情緒」前後的分別，你可以選擇是「內心平靜」還是「情緒進入」。

當我們發現自己有選擇時，你慢慢會意識到，「內心平靜」才是我們真正的本質。「情緒進入」只是潛意識浮起過去記憶畫面、一些故事的副產品，與我們當下的生活是沒有直接關係，只是似曾相識，對號入座的自我陷阱。

每當「情緒進入」時，就是情緒能量積存太久，是釋放的時候。我們甚麼都不用做，只要能採取完全接納的狀態，看著「情緒」來來去去。這便是情緒釋放、自我療癒的最有效方法。

FAB Healing: http://spiritualzenofliving.blogspot.hk/2013/06/fab-healing.html

原生家庭的影響

今天很多人學了很多親子技巧或愛家人的技巧，但發覺過了幾日後總是活不出來。歸根究底，就是未曾處理從原生家庭而來的制肘、催眼、投射、模式等等。千萬不要少看原生家庭塑造你的反應和設限，因為這隻潛意識猛獸，比你想像的威力更厲害。因此要學的除了是外在的行為技巧，還得處理原生家庭的心理障礙。──臨床家庭治療資訊103

原生家庭對我們的成長有很多的影響，尤其是由出生到7歲。原生家庭替我們值入了很多設限的程式在我們的潛意識，使我們有很痛苦、生病。這些經驗都是為了讓我們的靈魂成長擴展。

在生命藍圖療程系列，我們會從原生家庭為切入點，清理當時埋藏的印記。

由心出發

原生家庭心理分析學家指出：人若然不去了解自己的潛意識(冰山下)，就等於埋下一顆(計時炸彈給自己和身邊人。只要外面有微不足道的事情發生，自己體內潛意識下的情緒便會借機引爆，造成一發不可收拾，傷己傷人的嚴重場面。──臨床家庭治療資訊102

所以在身心靈層面，我們以心出發，當我們轉化了內心，外在的行為、實相便會改變。

性格與觀照

何謂性格呢？格是指看得見的行為，而性則是潛藏心裡下看不見的情緒。禪修、靜心、觀照就是帶人重新了解(冰山下面)那份複雜情緒之工具。

新時代、身心靈思想的心理學家──容格(Carl Jung)

今時今日案主或家人的情緒問題來源十分廣泛，已經不能以單一角度去作全面性解釋，所以精神分析學及超個人心理學兩派大師容格(Carl Jung)醫生的一生涉獵到人的學問又廣又深，包括：靈性，古非洲人的智慧，古宗教力量的象徵，原始煉金術，石頭雕刻，量子力學，及泛心理原素和宇宙秩序的微妙關係。摘自(論容格全集)──臨床家庭治療資訊100

容格(Carl Jung)是一位較為新時代、身心靈思想的心理學家。他的研究範圍跟新時代、身心靈內容相似，包含：靈性、古代智慧、宇宙秩序、量子力學。

從原生家庭心理分析角度來看──夢

曾認識一位男士(約40歲)，他很少病痛，幾年都不用請病假或看醫生。有一天也發了一個進入了鬼屋的夢，夢中清楚看見有兩隻鬼魂纏住他，之後過了兩天，他生病了，看了兩次醫生先至完全治療好。從原生家庭心理分析角度來說，潛意識的夢示是對當事人的一個警號，兩隻鬼魂進入屋，就是代表著他會感染兩種疾病，可能要看兩次醫生的徵兆。因此原生家庭心理治療師也常常留意案主夢中壓抑為何。──臨床家庭治療資訊99

冰山 (1)

人的潛意識下(冰山比喻)佔你98%的決定和驅動力，而上面露出來的意識部份(冰山少少)只佔約2%。我認識一位朋友，他跟我說：他喜歡午餐時叫外買，而食甚麼都是自己諗的，他到中午叫飯時都會不奇然地想起(燒肉疍飯)，就這樣日日如是浮起這飯，他就(足足食了三年)燒肉疍飯了。所以他有選擇這飯的結果，全是冰山下潛意識的展示。因此人真正要面對和轉化的地方是冰山下那濃烈的情緒，若是入冰山不夠深，效果是極短暫的。──臨床家庭治療資訊98

改變從自己開始

從原生家庭治療的歷程看見，只要家中有一個人開始改變和堅持改變，其他人也會開始改變。因為每個人都會因別人的新行為模式而作出新的配合。──臨床家庭治療資訊97

愛一個人

你可以去(愛)一個人，但千萬別(依戀)著一個人。因為愛是一種正面能量，它能使你發揮得更好，但依戀郤是一種負能量，它足以陰乾你所有精力，當你依戀一個人的時候，你的生命會處於完全被動的狀態，你也將生活的自主權也雙手交付給人。因此依戀的後果是泥深堪的。──臨床家庭治療資訊95

當大家學習深入觀照自己的心，你就會漸漸將生命的自主權回歸自己。

誰能讓你快樂？

因為你的情緒反應是源於自己潛意識下的種子，所以你要供應快樂給自己，也不要期盼、認為、想著、預計、諗住，別人會供應快樂給你。你不懂得這樣想，你是將全副身家交給別人了。會不會咁傻呢？再講別人也不是(使你激氣)的主凶。──臨床家庭治療資訊89

生命藍圖療程 ─ 【生命占卜】

生命中有一些突發與意外事件背後總是有另人想像不到的原因，當我們的生命找不到出口也找不到答案時，藉由channel的占卜可以解開這團疑惑，讓我們可以清楚明白事件的背後所蘊藏的意義與契機，為生命注入一道曙光、一個希望。對於面對生活中的突發事件或是面對選擇與決定的困難時，生命占卜是絕佳的首選。

療程時間：約90分鐘

覺知

覺知是知道事情發生，不批判，全然接受，不受內在頭腦干擾，直接體驗如實狀態。

覺知狀態越長，越能跟自己內在連結。

覺知是透過將禪修融入生活而發生。

【真正禪修 ‧ 生活禪】不一定要坐定定靜心/禪修，才能跟自己內在連結

身邊有一些身心靈的朋友，有一個很好的發現。他們發現自己在靜心晚會，坐定定，才能夠回到內在的自己，才能跟內在自己連結。平時郤與自己失去連結。

這發現很好，點明了有些朋友未能﹝甚至乎不知道可以﹞時刻回到自己、跟自己連結的根本。

原因是他們沒有接受正式的靜心/禪修訓練，【沒有學習】如何從靜心/禪修訓練跟自己一起，只是依賴外在環境的改變，讓自己【短暫經驗】跟自己一起。

靜心/禪修訓練是很重要的。靜心/禪修訓練可以分為兩個部份，第一部份是坐定定的【練習靜心/禪修】，第二部份是【真正靜心/禪修】，可以說是【生活禪】。

練習靜心/禪修，只是練習，重點是如何將靜心/禪修融入日常生活中，即【生活禪】，練得在生活上仍然是靜心/禪修狀態、跟內在連結、有覺知。

如果能夠掌握和持續【練習靜心/禪修】，點點滴滴持續的覺知經驗，跟內在的連結便能逐漸穩定，這種靜心/禪修狀態便能融入日常生活，【真正靜心/禪修】便是自然發生的。